Тренировки Total Condition В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS

Если у вас есть цели стать сильнее и нарастить мышечную массу, вам нужно будет работать с весом. Традиционные силовые тренировки — отличное начало, но, чтобы максимизировать сжигание жира и увеличить мышечную массу, вам следует включать в свой распорядок дня тренировки по системе Total Condition. Они сочетают в себе высокоинтенсивные силовые упражнения с минимальным отдыхом и буквально творят чудеса с вашим телом.

Время тренировки: 50 минут
Уровень сложности: средний
Зона для занятий: аэробная, свободных весов, кардио

Гостевой визит

Тренировки Total Condition —

Система тренировок total condition помогает «сжечь» жир, делает фигуру стройной, а мышцы – рельефными. В результате занятий нормализуется деятельность сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.

Система дает возможность преодолеть нервные стрессы и продолжительную депрессию. Total condition позволяет эффективно тренироваться дома. В последние годы тренировки на дому стали максимально популярными в связи с пандемией, в результате которой миллионы людей оказались взаперти.

Оборудование: велотренажёры, беговые дорожки, турники
Инвентарь: скакалки, степперы, гантели, фитболы

Этапы программы Total Condition

Этап 1: подготовительный. Перед началом тренировки обязательно выполните тщательную разминку до ощущения приятного тепла в мышцах. Разминочные упражнения могут включать в себя аэробную гимнастику, растяжку на полу или специальной скамье и т. д.

Этап 2: силовой. Поскольку тренировка разбивается на две части, сначала требуется сделать четыре подхода силовых упражнений без перерыва. Затем даются ровно две минуты отдыха. Если вы после этого чувствуете себя хорошо, не следует отдыхать дольше, иначе эффективность тренировки снизится.

Этап 3: кондиционирующий. В ходе этого этапа необходимо провести без отдыха четыре подхода кардиоупражнений. Лишь после этого следует отдохнуть. При хорошем самочувствии делать паузы между подходами нецелесообразно, так как это ведет к ухудшению результата.

Что входит программу тренировок

Рекомендации к тренировкам

Тренировки по системе total condition рекомендуются спортсменам перед соревнованиями, поскольку это помогает в течение короткого срока войти в форму, максимально увеличить объем мускулатуры, добиться нужного мышечного тонуса и подготовиться к интенсивной нагрузке.

Также занятия по данной системе рекомендуют в следующих случаях: при избыточном весе; на начальных стадиях заболеваний сердца и дыхательной системы; при постоянных стрессах и депрессии.

Противопоказания для тренировок

Занятия по системе Total condition подходят даже тем, кому прежде была незнакома физическая активность. На начальном этапе уровень физподготовки не имеет значения. Однако занятия нежелательны при наличии: сердечно-сосудистых осложнений; беременности; недавно перенесенных травм; артроза.

Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку

Записаться Вернуться в раздел

Оставьте заявку и мы вам перезвоним!

Санкт-Петербург

A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21

A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6

A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1

A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6

A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54

A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10

Москва

A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А

Казань

A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54

Уфа

A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15

Ростов-на-Дону

A-FITNESS - CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б

Начни сегодня!
Заказать пробное посещение клуба