Тренировки Тай-чи
В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS
В китайской философии и медицине существует понятие «ци» – жизненной силы, оживляющей тело. Тайцзи-цюань (тай-чи) — это вид древнего боевого искусства Китая, которое в первую очередь практикуется вследствие пользы для здоровья за счет правильной циркуляции ци. Это своего рода «медитация в движении», медленная, грациозная и осознанная.
Занятия подходят для пожилых людей и тех, кто не в «отличной форме». Тайцзи в том виде, в каком его практикуют сегодня, лучше всего рассматривать как подвижную форму йоги. Существует ряд так называемых форм, состоящих из определенных последовательностей плавных движений. Как регулятор общего состояния здоровья тайцзи обучает конкретным и эффективным методам снятия стресса и превращения вас в эксперта по расслаблению.
Тренировки Тай-чи —
Одной из общепризнанных целей тайцзи является содействие циркуляции этой «ци» в теле, что тесно связано с нервной и сосудистой системой, а также с практикой акупунктуры и других восточных целительских искусств. Обучение правильному выполнению упражнений дает практический путь к контролю таких функций, как равновесие, различные формы мелкой моторики, ритмика и т. д.
Практика тайцзицюань может в какой-то мере способствовать тому, чтобы лучше стоять, ходить, двигаться, бегать и т. д. Многие практикующие замечают ее преимущества с точки зрения исправления плохой осанки и коррекции моделей движения, которые могут способствовать напряжению или травме.
Этапы программы Тренировок Тай-чи
Этап 1: дыхательные упражнения. Дыхательная ритмика имеет определенную структуру. Чередования быстрого и глубокого дыхания последовательны и направлены на регулирование циркуляции ци в органах человеческого тела.
Этап 2: медитация. Цель ее в тайцзи — способствовать спокойному и уравновешенному уму, сосредоточенному на определенных задачах. Также медитативная практика помогает расслаблению и отдыху организма.
Этап 3: выполнение форм. Многие из этих движений изначально заимствованы из боевых искусств (и, возможно, даже в большей степени из естественных движений животных и птиц), хотя в тайцзи они выполняются медленно, мягко и изящно, с плавными и ровными переходами.
Что входит программу тренировок
Рекомендации к тренировкам
Тайцзи рекомендуют, если требуется: помощь при артрите, гипертонии, проблемах с равновесием; кардиореабилитация; устранение болей в пояснице; управление стрессом; укрепление мускулатуры; предотвращение дефектов костей; улучшение кровообращения; развитие координации и баланса; минимизация уровня сахара в крови.
Противопоказания для тренировок
Противопоказаний к занятиям тай-чи практически нет.
Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - КИСЛОВСКИЙ г. Москва, Б. Кисловский переулок, 9
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
