Тренировки на пресс
В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS
Брюшные мышцы, или пресс, участвуют почти в каждом движении, которое вы совершаете: либо сами придают силу движению, либо стабилизируют тело, чтобы руки и ноги могли эффективно действовать. К тому же развитый пресс делает тело более привлекательным с эстетической точки зрения.
Именно поэтому во всем мире много усилий (и денег) тратится на развитие и демонстрацию этой группы мышц. На практике, чтобы развить рельефный пресс, необходимо быть достаточно худым, чтобы подкожный жир не покрывал мышцы живота. А также натренировать эти мышцы настолько, чтобы они были хорошо заметны сквозь кожу.
Тренировки на пресс —
Рельефный пресс добавляет телу эстетической привлекательности, корректирует походку и осанку, что делает его обладателей гораздо более уверенными в себе. Хорошо натренированная мускулатура пресса нужна не только для того, чтобы хорошо выглядеть. Сильный пресс положительно влияет на эффективность спортивных тренировок и поддерживает вас в повседневной жизни.
Он стабилизирует тело и позволяет верхней и нижней его частям эффективно функционировать как единое целое, но при этом независимо друг от друга. Например, это происходит, когда вы одновременно используете руки и ноги при беге.
Развитый пресс заметно помогает выполнять функциональные движения. Они включают в себя подъем тяжелых предметов (штанги или сумки с продуктами), а также толкание, тягу и т. п.
Этапы программы Тренировок на пресс
Этап 1: специальные упражнения для развития пресса. Если вы новичок в атлетике (занимались систематически менее двух лет), ваш пресс, скорее всего, отстает в развитии. В этом случае имеет смысл включить в программу несколько упражнений, чтобы довести его до нужного состояния.
Этап 2: общее развитие мускулатуры. На этом этапе лучшие упражнения для тренировки пресса (как и любой другой группы мышц) — это комплексные упражнения, такие как приседания, становая тяга, жимы лежа и над головой. Исследования показали, что приседания со штангой на спине активируют мышцы живота так же эффективно, как и упражнения на скамье для пресса.
Что входит программу тренировок
Рекомендации к тренировкам
Данный вид тренировок, как и любые упражнения для физического развития, способствует укреплению иммунитета, преодолению гиподинамии, снятию стресса и выходу из депрессии. Упражнения на пресс рекомендуются: для участия в соревнованиях по бодибилдингу; при нарушениях осанки; для повышения общего мышечного тонуса.
Противопоказания для тренировок
Ограничений на развитие пресса мало. Однако они существуют, и следует строго их придерживаться, если это рекомендуют специалисты. К противопоказаниям для тренировок мышц пресса относятся: беременность; различные виды грыжи; до конца не зажившие травмы брюшной полости.
Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
.png)