Тренировки NIA
В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS
NIA – сокращение от английской фразы «Non-Impact Aerobics», что в переводе означает «аэробика без ударов». Это уникальная система физических упражнений, которая сочетает в себе элементы танца, йоги и боевых искусств. Занятия NIA полезны для всех, кто хочет улучшить свою физическую форму, снизить уровень стресса и усталости, а также повысить настроение.
Тренировки NIA —
Существует несколько основных принципов NIA: Сознательное движение — во время занятий NIA вы должны быть полностью сосредоточены на своих движениях и ощущениях своего тела. Индивидуальный подход — NIA не является стандартной системой упражнений, каждый может выполнять движения в соответствии со своими возможностями и физическими ограничениями. Разнообразие — система NIA включает в себя множество разнообразных движений, которые помогают развивать гибкость, координацию и баланс.
Этапы программы Тренировок NIA
Этап 1: кардиоупражнения. Они нормализуют пульс и улучшают сердечно-сосудистую систему. Данный этап включает в себя разминку, а также упражнения на выносливость с использованием собственного веса.
Этап 2: упражнения на силу. Они направлены на развитие силы мышц и сочетают использование гантелей, резиновых лент, а также веса тела.
Этап 3: Упражнения на гибкость и координацию. Движения, из которых они состоят, помогают повысить функциональность тела. Они могут включать в себя растяжку, упражнения на баланс и др.
Что входит программу тренировок
Рекомендации к тренировкам
Система тренировок NIA может быть полезна для людей с различными заболеваниями и проблемами со здоровьем, включая: боли в спине и шее; проблемы с опорно-двигательной системой; стресс и усталость; проблемы с сердцем и давлением; депрессию и тревогу.
Противопоказания для тренировок
Несмотря на то что NIA является относительно мягкой системой физических упражнений, есть несколько противопоказаний для занятий: острые заболевания; инфекции и грипп; беременность; нарушения слуха или равновесия.
Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
