Тренировки по карате
В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS
Карате – единоборство родом с острова Окинава. Оно сильно отличается от других боевых стилей Японии, так как ставит во главу угла не захваты и броски, а ударную технику. Тренировки по карате помогут улучшить физическую форму. Занятия оказывают благотворное воздействие на организм человека, а также способствуют снижению веса.
Тренировки по карате —
Тренировки по карате необходимы для: развития выносливости и силы; улучшения растяжки и общей подвижности тела; улучшения функционирования сердечно-сосудистой системы; нормализации дыхания. Так как занятия по японскому единоборству предполагают физические нагрузки, они хорошо помогают в борьбе с лишним весом. Также тренировки благотворно влияют на мыслительную деятельность и делают ее эффективнее. Ведь во время спарринга нужно очень быстро принимать решения в ответ на действия противника.
Этапы программы Тренировок по карате
Этап 1: Разминка. На этом этапе занимающиеся разминают мышцы и тем самым готовят их к более серьезным нагрузкам. Выполняются простые разогревающие упражнения: приседания, наклоны, выпады, отжимания.
Этап 2: Основная часть. Основная часть занятия может состоять из нескольких частей: кихон – отработка базовой техники; кумите – спарринг; ката – отработка приемов без противника. Состав основной части определяется наставником. Иногда вся тренировка целиком состоит только из одной из приведенных частей.
Этап 3: Заминка. Выполняется серия упражнений, направленных на восстановление дыхания и снятия напряжения с мышц. В основном это различные растяжки.
Что входит программу тренировок
Рекомендации к тренировкам
Карате – универсальный вид спорта, который подходит мужчинам, женщинам и детям. Главная рекомендация перед занятиями – это быть готовым к изучению больших объемов теории и практики, с которыми связано это единоборство. При этом теоретическая часть не менее важна, чем практическая, поскольку она формирует философию, вокруг которой построено карате.
Противопоказания для тренировок
Заниматься японским единоборством нельзя при: неврологических заболеваниях; эпилепсии; патологиях опорно-двигательного аппарата; астме; заболеваниях сердца и сосудов. Перед посещением тренировок по карате рекомендуется проконсультироваться с врачом и тренером.
Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
