Тренировки Inside Flow Yoga
В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS
Inside Flow Yoga (йога в потоке) – один из новых видов тренировок, объединяющий в себе хатха-йогу, хореографию и ритмичную музыку. Иными словами, это сочетание асан, которые связаны между собой гармоничными переходами.
Танец флоу детально продумывается с учётом принципов построения тренировки. Асаны йоги прорабатывают тело, музыка положительно влияет на эмоциональный фон, а хореография позволяет выразить чувства в движениях. Данные тренировки подходят людям с любой спортивной подготовкой, в том числе новичкам.
Тренировки Inside Flow Yoga —
Занятия Inside Flow Yoga способствуют улучшению координации и баланса. Регулярные тренировки развивают гибкость, силу и выносливость, благотворно влияют на дыхательную систему, а также улучшают память за счёт активного насыщения клеток мозга кислородом. Погружение в лирику песен позволяет глубоко сконцентрироваться, отвлечься от посторонних мыслей, успокоиться и усилить собственную энергетику. Yoga Flow отличается от других видов йоги ярко выраженным терапевтическим действием: укрепляет опорно-двигательный аппарат, восстанавливает жизненный тонус, поднимает энергетический уровень тела.
Этапы программы Inside Flow Yoga
1. Разминка. С её помощью прорабатываются соединительные ткани и мышцы, тело подготавливается к нагрузкам. В разминку обычно включают суставную гимнастику (повороты головы, растяжка, наклоны и пр.) или специальный комплекс упражнений «Сурья Намаскар» (приветствие солнцу).
2. Выполнение асан. Основной тренировочный комплекс включает 8–12 асан и составляется индивидуально. При выполнении упражнений важно следить за дыханием: в прогибах назад, когда грудная клетка расширяется, делают вход. А выдох – во время наклонов при сжатии брюшной полости.
3. Заминка. На завершительном этапе можно сделать тот же комплекс, что и при разминке, только в очень медленном темпе. Необходимо максимально расслабиться и не задерживать дыхание.
Что входит программу тренировок
Рекомендации к тренировкам
Во время практики важно максимально сконцентрироваться на дыхательной технике. Необходимо следить за качеством выполнения каждой из асан. При этом боль недопустима. Если не удаётся принять определённую позицию из-за болевых ощущений, следует начинать постепенно. Важно уточнить у тренера, как действовать, если выполнить какое-либо упражнение не получается сразу. Нельзя терпеть боль: она может указывать на чрезмерное натяжение связок либо на ошибки в технике исполнения. Заниматься лучше всего утром. Но если человек относится к флоу-йоге больше как к физической нагрузке, а не как к духовой практике, то тренироваться можно в любое время.
Противопоказания для тренировок
В ряде случаев практика может приносить вред. Противопоказано заниматься флоу-йогой при: инфекционных болезнях спинного головного мозга; наличии злокачественных опухолей; острых психических нарушениях; патологиях сердечно-сосудистой системы; тяжёлых заболеваниях опорно-двигательного аппарата; болезнях крови. При наличии любых хронических заболеваний, а также во время беременности приступать к занятиям йогой flow inside допускается только при получении разрешения от лечащего врача.
Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
