Тренировки Fusion Dance В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS

Тренировки Fusion Dance сочетают элементы традиционного фитнеса и танца. В них используются различные танцевальные стили: сальса, национальные, брейк-данс и др. Подбираются наиболее интересные и эффективные с точки зрения занятий движения. Программу формирует тренер.

Время тренировки: 50 минут
Уровень сложности: лёгкий
Зона для занятий: танцевальная зона

Гостевой визит

Тренировки Fusion Dance —

Танцевальные занятия Fusion Dance помогают: развить различные группы мышц; привести тело в форму; сбросить лишний вес; улучшить координацию движений.

Также тренировки выполняют две функции, напрямую не связанные с фитнесом. Во-первых, они помогают снять стресс после тяжелого дня. А во-вторых – научиться танцевать. Ведь в ходе занятия используются реальные хореографические элементы.

Оборудование: хореографический станок, степ-платформа, пилон
Инвентарь: не предполагает использование доп.инвентаря

Этапы программы Тренировок Fusion Dance

Этап 1: Разминка. На данном этапе участники тренировки разминают мышцы и тем самым готовят их к основной части. Для этого выполняются несложные разогревающие упражнения: приседания, выпады, наклоны и другие.

Этап 2: Основная часть. Основная часть состоит из комбинации движений различных танцевальных стилей (они могут комбинироваться). Она может длиться от 40 минут до 2 часов. Продолжительность и состав основной части определяет тренер.

Этап 3: Заминка. На этом этапе выполняется серия упражнений, направленных на восстановление дыхания и снятия напряжения с мышц. Для этого делаются различные типы плавных растяжек.

Что входит программу тренировок

Рекомендации к тренировкам

Поскольку тренировка сопряжена со значительными двигательными нагрузками, за 1,5–2 часа до нее не следует принимать пищу. Заниматься следует не менее 3–4 раз в неделю. Только такая периодичность занятий способна принести результаты.

Если главная цель тренировок – снижение веса, то их необходимо комбинировать с соответствующей диетой. Если задача занятий – развитие мышц, то спустя 30–40 минут после них можно употребить порцию белка с незначительным количеством углеводов (например, со злаками).

Противопоказания для тренировок

Система тренировок Fusion Dance имеет ряд противопоказаний: обострение хронических заболеваний; болезни позвоночника; нарушения работы вестибулярного аппарата; гипертония; патологии сердечно-сосудистой системы; артрит, артроз; эпилепсия. Нельзя заниматься беременным женщинам. При подозрении на наличие противопоказаний для занятий перед посещением тренировки необходимо проконсультироваться с врачом.

Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку

Записаться Вернуться в раздел

Оставьте заявку и мы вам перезвоним!

Санкт-Петербург

A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21

A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6

A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1

A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6

A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54

A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10

Москва

A-FITNESS - КИСЛОВСКИЙ г. Москва, Б. Кисловский переулок, 9

A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А

Казань

A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54

Уфа

A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15

Ростов-на-Дону

A-FITNESS - CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б

Начни сегодня!
Заказать пробное посещение клуба