Тренировки Flex
В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS
Многие люди считают, что гибкость — то, с чем вы рождаетесь, поскольку здесь играет роль генетика. Однако каждый может улучшить собственную гибкость, причем независимо от возраста. Flex — отличный способ сделать это.
Вы можете добавить flex-тренировки к своим силовым нагрузкам или кардиоупражнениям, чтобы увидеть все преимущества данной методики.
Тренировки Flex —
Когда ваши мышцы гибкие, движение становится комфортным, а суставы двигаются в правильной последовательности. Все это означает, что используются лишь нужные в данный момент суставы и мышцы, что снижает риск перенапряжения других мышц и предотвращает травмы.
Согласно исследованиям, существует связь между гибкостью и болью. Гибкие люди реже жалуются на боли в пояснице. Гибкость помогает мышцам легко двигаться при напряжении. Это означает, что вы можете выполнять физическую работу и тренироваться с большей интенсивностью.
Этапы программы Flex тренировок
Программа тренировок Flex идеально подходит тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, заставивший их неразвитые мышцы утратить упругость и эластичность. Тренриовка делится на три основных этапа
Разминка: облегченная растяжка. Упражнения больше напоминают обычную разминку. Предназначение данного этапа – разогрев мышц, а также разработка связок и суставов для подготовки к более серьезным тренировкам.
Основная часть: динамическая растяжка. Данный вид растяжки отличается тем, что связки растягиваются во время движения конечностей. Если происходит замедление или остановка, то длится такая пауза буквально несколько секунд, затем конечность возвращается в исходное положение.
Заминка: статическая растяжка. Характеризуется долговременными паузами, которые могут длиться несколько минут. Для выполнения таких упражнений бывает необходима шведская стенка. Также они могут выполняться в паре, когда это необходимо.
Что входит программу тренировок
Рекомендации к тренировкам
Поскольку Flex-тренировки связаны с разработкой мышц и развитием гибкости, а также с двигательной активностью, его рекомендуют при различных проблемах: неразработанных связках; гиподинамии; нарушениях осанки; стрессах и депрессии; умственном переутомлении.
Противопоказания для тренировок
Занятия Flex предусматривают долговременную физическую активность и связаны с разработкой суставов. Поэтому они противопоказаны: при артрите; сильных травмах; обострении сердечно-сосудистых заболеваний; беременности; нарушениях функций опорно-двигательного аппарата.
Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
