Тренировки Body Combat
В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS
Body Combat представляет собой научно обоснованную комбинацию некоторых из самых мощных и эффективных приемов боевых искусств. Добавление мотивирующего инструктажа и быстрой музыки — то, что дает реализоваться тренировочному потенциалу.
Специфическое сочетание стационарных и высокоинтенсивных упражнений повышает выносливость сердечно-сосудистой системы, а также способствует трансформационным эффектам сжигания жира, связанным с высокоинтенсивными интервальными тренировками. Body combat включает в себя приемы карате, тхэквондо, бокса, тайского бокса, капоэйры и кунг-фу. Во время разминки вас будут обучать всем этим разнообразным движениям.
Тренировки Body Combat —
Вы можете сжечь около 740 калорий за 55-минутную тренировку Body Combat. Вы также получите эффективные кардиотренировки, подтянете фигуру, придадите форму рукам, спине и плечам, потренируете ноги и корпус. Body combat не только убивает калории, но и является тренировкой всего тела, которая развивает силу в его верхней и нижней части. Тренировка обеспечивает феноменальное развитие пресса. Исследования показывают, что по сравнению с обычными скручиваниями такие движения, как удары ногами вперед и быстрые чередующиеся джебы, гораздо более эффективны. Полезная нагрузка на пресс, которую вы получаете во время тренировки bodycombat, эквивалентна 1700 скручиваниям.
Этапы программы Тренировок Body Combat
Этап 1: кардиотренировка. Она включает в себя поддержание частоты сердечных сокращений на аэробной тренировочной базе (от 60 до 80 процентов от максимальной частоты сокращений сердца).
Этап 2: пики интенсивности. Вкрапления этих пиков подталкивают вас к 85–90 процентам вашей максимальной частоты сердечных сокращений. Для отличных результатов рекомендуется заниматься bodycombat с интенсивной нагрузкой два-три раза в неделю.
Этап 3: работа с утяжелением и на пресс. Добавьте пару упражнений с отягощениями и немного упражнений на мышцы пресса и гибкость, и вы в кратчайшие сроки приведете свое тело в тонус благодаря наборам хуков, джебов и апперкотов, а также множеству ударов ногами и коленями.
Что входит программу тренировок
Рекомендации к тренировкам
В Body Combat есть варианты на любой вкус, и ваш инструктор научит вас выполнять разнообразные движения. Именно поэтому данная методика рекомендуется достаточно часто: при гиподинамии; для восстановления после травм и длительных заболеваний (необходима консультация с врачом); при постоянных стрессах и депрессии.
Противопоказания для тренировок
Не рекомендуется заниматься Body Combat во время беременности. Высвобождение гормонов, таких как эстроген и релаксин, может привести к тому, что суставы станут менее устойчивыми, поэтому удары ногами могут неблагоприятно повлиять на бедра и таз.
Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
