Тренировки Aqua Sup
В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS
Aqua Sup (Aqua Flat) – система тренировок, в которой все упражнения выполняются на воде. При этом занимающиеся находятся на специальных плавучих досках. Во время занятий им приходится постоянно балансировать, чтобы не свалиться в воду. Это значительно улучшает результат, а также тренирует вестибулярный аппарат.
Тренировки Aqua Sup —
Занятия по системе Aqua Sup: улучшают физическую форму; повышают выносливость; развивают координацию. Основной акцент сделан на развитие вестибулярного аппарата. За счет того, что занимающиеся постоянно балансируют на находящейся на воде поверхности, им приходится контролировать каждое свое движение. Это значительно улучшает координацию. А еще дает полезную нагрузку на все группы мышц. Также из-за интенсивной нагрузки на многие группы мышц система хорошо помогает избавиться от лишнего веса.
Этапы программы Aqua Flat
Этап 1: Разминка. Занимающиеся становятся на доску и выполняют серию простых упражнений. Их главная цель – размять мышцы и заставить тело привыкнуть к балансировке на пластиковом плоту.
Этап 2: Основное занятие. На данном этапе выполняется серия упражнений, которые являются основой тренировки. Часть из них направлена на силу и выносливость, часть – на улучшение координации. Эти типы упражнений чередуются.
Что входит программу тренировок
Рекомендации к тренировкам
Вот несколько рекомендаций по тренировкам Aqua Sup: Обязательно пристегивайте плот. Хотя он и легкий, при перевороте может нанести травму. Если будет пристегнут, этого не произойдет. Ноги следует ставить ближе к краям доски. Так проще удержать равновесие. А еще из этой позиции можно выполнить все упражнения из положения стоя, которые предусматривает программа. Нельзя сгибать колени на плоту. Это с большой вероятностью приведет к падению. Колени всегда должны оставаться прямыми. Сгиб возможен, только если этого требует выполняемое упражнение. Если вы все-таки упали (на начальных этапах это будет часто), направляйте тело к более широкой части плота. Она имеет мягкую оболочку, которая не даст поцарапаться. На узкой части такой оболочки нет.
Противопоказания для тренировок
У программы Aqua Sup мало противопоказаний, поэтому она подходит для широкого круга людей. Занятия не рекомендуются при заболеваниях кожи, эпилепсии, беременности. С осторожностью следует заниматься при наличии сердечно-сосудистых заболеваний – в этом случае перед тренировками лучше проконсультироваться с врачом.
Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
