Тренировки Aqua ABS
В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS
Этот тренировочный комплекс относится к силовым упражнениям аквааэробики. Название представляет собой сокращение, в котором «A» — первая буква слова Abdominal, «B» — Back, «S» — Spine. Aqua-ABS — это водные упражнения, при которых дается нагрузка на мышцы живота, спины и позвоночного отдела.
Упражнения выполняются в бассейне на «средней воде» (спортсмен в воде по грудь) или «глубокой воде» (ноги спортсмена не достают дна). Длительность тренировки составляет от 40 до 50 минут.
Тренировки Aqua ABS —
Благодаря комплексу тренировок Aqua-ABS можно избавиться от целлюлита, снизить массу тела и нормализовать обмен веществ в организме. В результате повышается выносливость организма, а также тонус сердца и сосудов. Увеличивается гибкость суставов. Укрепляются мышцы, улучшается осанка и состояние здоровья поясницы. Кроме того, эти упражнения расслабляют организм и снимают мышечное напряжение, нормализуют сон, придают спортсмену прекрасное настроение и заряд бодрости на весь день.
Этапы программы Aqua ABS
Этап 1: разминка. Это обязательный этап, который необходим, чтобы подготовить мышцы к силовым нагрузкам. В процессе разминки происходит разогрев мышц круговыми движениями ног и рук. Выполняются повороты головы, прыжки, наклоны, вращение таза.
Этап 2: основной комплекс упражнений. В него входят движения, которые направлены на похудение, укрепление и развитие мышц, разработку опорно-двигательного аппарата, гибкости и выносливости.
Этап 3: растяжка. Завершающий этап, в который входят размеренные и спокойные движения для расслабления и выравнивания сердечного ритма, отдыха после активных физических нагрузок.
Что входит программу тренировок
Рекомендации к тренировкам
Рекомендуется проходить комплекс занятий Aqua-ABS только после тренировок по аквааэробике для начинающих. Тогда вы будете готовы к переходу на новый этап тренировочных занятий, который потребует от вас более значительных усилий. Занятия подходят для беременных, они помогают подготовить организм к родам. Также этот комплекс упражнений подходит для людей, страдающих ожирением (1–3 стадия) и имеющих проблемы со спиной.
Противопоказания для тренировок
Спортивные доктора выделяют следующие противопоказания к упражнениям по аквааэробике Aqua-ABS: кровотечения, повышенная температура тела, судороги, недавно перенесенный инфаркт или инсульт, урологические и гинекологические заболевания, остеохондроз в запущенной стадии, затрудненное дыхание, инфекционные поражения кожи.
Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
